Sukan telah memasuki kehidupan kita, dan hari ini semakin ramai orang memberi tumpuan kepada latihan harian dengan berat badan, jogging, pemakanan yang sihat dan diet. Dan jika anda tidak memerlukan apa-apa kecuali keinginan untuk mengikut diet dan jogging, berat badan tidak begitu mudah dengan latihan berat badan. Sudah tentu, anda boleh menggantikan senaman sepenuhnya di gim dengan beberapa pendekatan push-up di rumah, anda boleh meninggalkan latihan sepenuhnya, tetapi ... Lebih mudah untuk mencari kompromi yang munasabah untuk gim mahal, gim yang mengambil masa yang lama untuk pergi. Kami menawarkan anda cara terbaik - untuk membuat dan memasang bar untuk push-up di rumah.
Bar ... Biasa kepada mana-mana lelaki sejak zaman kanak-kanak, peralatan sukan. Bar adalah benar-benar satu simulator yang sangat penting yang membolehkan anda menguatkan dan mengetatkan otot, lengan, bahu, otot dada dan otot abs.
Bagaimana untuk membina simulator ajaib ini? Ia bernilai bermula dengan menentukan lokasinya pada masa akan datang. Adalah penting bahawa bar dilekatkan pada dinding pepejal yang dapat menahan beban pada bar yang sama dengan berat badan anda. Kegagalan untuk mematuhi keadaan ini adalah pada masa depan dengan kemusnahan dinding di mana anda memasang bar.
Seterusnya, sediakan bahan-bahan yang diperlukan untuk pembinaan: paip logam (dua kepingan, setiap kira-kira satu meter panjang), sudut logam yang berlainan panjang dan dengan lebar "rak" kira-kira lima sentimeter, mesin kimpalan, gerudi dan bolt anchor. Satu helah kecil: tidak semua orang adalah pemilik gembira mesin kimpalan mereka sendiri. Tetapi ini bukan alasan untuk berputus asa, kerana anda boleh meminjam apa-apa peranti di hampir mana-mana kedai pembaikan kereta atau stesen pembaikan yang terletak berhampiran rumah anda.
Setelah menyediakan semua bahan, anda boleh mula mengasahnya. Ambil dua penjuru, masing-masing kira-kira tiga sentimeter panjang, dan kimpalan sudut yang lebih besar kepada mereka dengan "rak", kira-kira empat puluh lima puluh sentimeter lebar, supaya anda mendapat angka dalam bentuk huruf "H".Hujung atas sudut pendek harus menonjol lima sentimeter di atas sudut; selepas itu akan ada lubang untuk melampirkan bar ke dinding.
Selanjutnya, pada "rak" sudut, kami mengimpal paip logam yang disediakan awal dari pelbagai pihak.
Untuk pengancing yang lebih dipercayai, kami mengimpal sudut kecil yang memasang paip di atas paip di atas paip.
Seterusnya, kembali ke sudut sebelah. Dari hujung bawah setiap sudut ini kita mengimpal sudut kecil ke paip; Setelah melakukan langkah-langkah ini, sudut dengan pipa haruslah berbentuk segitiga.
Ingat bahagian atas sudut yang kita tinggalkan pada awal? Kami kembali kepada mereka dan menggerudi setiap lubang.
Kini giliran dinding. Kami menggeramnya supaya lubang di bar bertepatan di lokasi dengan lubang di dinding; Di samping itu, diameter gerudi, yang akan anda gunakan apabila lubang pengeboran di dinding dan bar, sepatutnya sama.
Kini kita perlu melukis bar kita. Mengapa? Ini bukan sahaja akan meningkatkan penampilan mereka, tetapi juga menyelamatkan anda, dan pertama sekali dari tangan anda, dari bekas logam pengoksidasi. Anda boleh cat dengan mana-mana cat di hujung jari anda, sebagai contoh, enamel. Selepas bar dicat telah kering, anda boleh meneruskan ke langkah seterusnya.
Kini anda boleh membaiki bar kami di dinding dengan bolt sauh, memasangnya di lubang-lubang yang telah digerudi dan tegas membetulkannya di sana.
Pada dasarnya, bar kami sudah siap dan anda boleh memulakan latihan, namun, ada satu lagi tipu daya yang akan membawa lebih banyak kesenangan pada latihan anda di bar dan membolehkan anda memberikan semua yang terbaik untuk latihan di 100!
Ya, helah ini hanyalah penggulungan bar dengan pita atau busa busa. Ia adalah satu penggulungan yang bukan sahaja akan membuat latihan anda lebih selesa, tetapi juga menyelamatkan tangan anda dari jagung.
Kini anda sudah bersedia untuk latihan, dan angka Apollo hanya merupakan masa yang tepat! Pergi ke kemenangan!