Makivara ... Seperti kata misterius, sejak kebelakangan ini semakin sering didengar di kalangan peminat sukan, dan terutama karatekas. Apa ini - makiwara?
Untuk bermula, mari kita lihat di mana perkataan ini datang. Makivara adalah simulator khas untuk karateka, analog dengan beg meninju, yang membolehkan anda melatih sebatan dan meningkatkan kekuatan dan ketepatannya. Makivara muncul dalam karate kembali pada zaman dinasti kekaisaran Cina purba, dan telah digunakan secara praktikal sejak penciptaan karate. Seperti yang kita ingat, pada zaman purba karate bukan sekadar sukan, tetapi juga cara untuk bertahan, di mana kehidupan dan kesihatan sering bergantung. Dan ia tidak biasa bagi kes apabila hanya satu hit yang menentukan pemenang pergaduhan. Makivara digunakan untuk melatih pukulan knockout yang tepat. Kemudian ia adalah papan kayu yang dipasang di atas tanah, satu hujung yang digali jauh ke dalam tanah, dan yang lain diikat dengan jerami. Apabila kecergasan pejuang meningkat, jumlah jerami menurun, dan dari masa ke masa jerami itu dikeluarkan sepenuhnya, dan pejuang mengamuk di atas papan.
Dan walaupun lebih dari satu abad telah berlalu sejak itu, makiwara tidak berubah. Sudah tentu, dengan adanya bahan-bahan baru, seperti busa polietilena atau getah buih, jerami sebagai bahan untuk membuat makivara tidak lagi popular, tetapi dalam segala hal makiwara tetap sama seperti ratusan tahun yang lalu.
Kenapa diperlukan? Setelah mencipta makiwara di rumah, anda tidak hanya akan memperbaiki teknik strok, tetapi juga menguatkan ligamen dan tendon, meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Apa yang kita perlukan untuk ini?
Oleh itu, kita perlu menyediakan: busa poliuretana (bahan dari mana permaidani dibuat untuk mendaki), terpal, kulit pengganti atau kulit, beberapa jalur elastik, masing-masing kira-kira tiga sentimeter lebar dan Velcro.
Pertama, beberapa segi empat tepat harus dipotong daripada buih poliuretana, dengan saiz sampingan kira-kira dua puluh tiga puluh sentimeter, masing-masing. Mengapa kita memerlukannya? Ia adalah plat ini yang akan mengambil pukulan kami pada diri mereka sendiri dan menyerap mereka, yang akan membuat latihan dengan makiwara lebih selesa.
Seterusnya, anda perlu mengambil tarpaulin atau kulit kulit yang telah disediakan sebelumnya, lipatnya beberapa kali untuk kekuatan yang lebih besar, dan letakkan pada plat busa poliuretana kain terpal atau kulit hitam. Selepas itu, bungkus plat ini dengan bahan yang kami gunakan dan menjahitnya ke dalam. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda perlu mendapatkan "lajur" dengan plat yang dijahit di dalamnya.
Apa yang lebih baik untuk membuat makiwara? Setiap bahan di atas mempunyai kebaikan dan keburukan. Apabila menggunakan tarps dalam makivara jahitan, anda akan merosakkan tangan anda dan menggaru kulit anda di atas tinju anda semasa mengamalkan pukulan. Di samping itu, apabila latihan di jalanan di dalam hujan atau apabila meletakkan makivara, misalnya, di atas pokok basah, tarp cepat menjadi basah, yang, tentu saja, menjejaskan kualiti latihan.
Bagi kulit atau kasut, kelemahan utama bahan tersebut adalah harga, yang merupakan perintah magnitud yang lebih tinggi daripada harga kanvas atau kain karpet.
Kini sudah tiba masanya untuk menjahit pada jalur elastik untuk melampirkan makivara kami. Untuk melakukan ini, mengambil empat jalur elastik, masing-masing kira-kira tujuh puluh sentimeter panjang, dan menjahit satu jalur elastik pada setiap jahitan makivara.
Kenapa kita perlukan Velcro, yang dibincangkan pada permulaan artikel? Mereka mesti dijahit sepanjang pinggang berhampiran plat makivara, berhati-hati untuk tidak meletakkan Velcro pada permukaan impaknya. Ini penting supaya semasa amalan mogok anda tidak jatuh pada Velcro dan jangan menyakitkan tangan anda tentang mereka. Velcro yang dijahit berhampiran lipit akan membolehkan kita membuka ruang makivara dengan pinggan tanpa menyulam lipit, yang bermaksud bahawa ia akan mungkin untuk menggantikan plat haus dari kesan tanpa melanggar integriti keseluruhan struktur.
Dan akhirnya, ia tetap untuk mengetahui di mana dan bagaimana untuk memperbaiki makiwara yang dihasilkan. Makiwara seperti ini dipasang pada mana-mana pokok, dengan ketebalan batang sekitar sepuluh hingga lima belas sentimeter. Keadaan penting: pokok mesti fleksibel dan sedikit bengkok dari benjolan anda. Memeriksa ini sangat mudah: jika pokok itu membengkok apabila anda menekannya dengan tangan anda, maka ia sesuai untuk latihan. Sila ambil perhatian bahawa jika anda mengabaikan keadaan ini, anda akan membahayakan sendi anda.
Makiwara yang dijahit oleh kami sangat berfungsi dan boleh digunakan dalam bentuk yang diperluas, dan dilipat dan dua kali ganda dan tiga kali ganda, yang membolehkan anda mempelbagaikan latihan dengannya dengan ketara.