Semakin banyak orang memahami faedah dan keperluan untuk mengekalkan gaya hidup dan senaman yang sihat. Walau bagaimanapun, irama moden "gila" hidup menentukan peraturannya sendiri, dan tidak semua orang mempunyai peluang untuk menumpukan satu setengah hingga dua jam sehari untuk sukan; menghabiskan masa di jalan ke gim dan belakang; menyesuaikan diri dengan cara operasi gyms. Dalam kes ini, jalan keluar adalah biasa, biasa kepada kami dari zaman kanak-kanak, bar mendatar dinding. Walaupun kesederhanaan latihan yang jelas di bar mendatar, mereka membawa manfaat yang besar. Berikut adalah perkembangan otot torso - lengan, bahu, belakang, dada, abs, dan memperkuat tulang belakang, dan memperbaiki postur. Dan walaupun anda boleh membeli bar mendatar dengan mudah di kedai-kedai barang sukan moden, tidak semua orang bersedia untuk mengambil bahagian dengan jumlah "rapi" yang mereka minta untuk bar mendatar itu. Dan di sini, yang dicipta lakukan sendiri, sebuah bar mendatar yang murah dan boleh dipercayai yang dibuat mengikut petua yang diterangkan di bawah. Kami memutuskan jenis bar mendatar yang kita mahu - dinding atau terletak di pintu. Setiap model ini mempunyai kebaikan dan keburukannya, jadi pilihannya adalah milik anda.
Jadi, bar mendatar dinding.
Ia dipasang di mana-mana dinding rumah yang boleh diakses dengan bolt anchor yang boleh menahan beban yang ketara. Kelebihannya adalah: -Saiz kecil, membolehkan anda untuk melekinya hampir di mana saja, bahkan di sebuah pangsapuri kecil; - keupayaan untuk memasangnya pada mana-mana ketinggian yang mudah untuk anda, tidak terhad oleh ketinggian pintu; - Kebolehpercayaan reka bentuk, yang membolehkan orang ramai dengan berat untuk bersenam di bar mendatar. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada kelebihan, jenis bar horizontal ini mempunyai kelemahan tertentu, yang paling penting ialah ketidakupayaan untuk melakukan pelbagai teknik dan latihan yang memerlukan ruang yang besar, disebabkan oleh lokasi bar mendatar di dekat dinding. Jenis bar mendatar seterusnya ialah bar mendatar yang terletak di pintu. Kekuatannya adalah: -Saiz kecil, terima kasih kepada ruang yang sangat sedikit; - keupayaan untuk menggantung beg tinju atau ayunan untuk kanak-kanak pada bar mendatar seperti itu. Bagi kelemahan, yang paling penting di antara mereka adalah: ketinggian yang terhad di mana bar mendatar boleh diperbetulkan, ketinggian pintu dan lebar pintu pintu yang terhad, yang menjadikannya mustahil untuk melakukan beberapa unsur kompleks pada bar mendatar. Pilihan kami hari ini adalah bar mendatar di pintu, sebagai model itu, memerlukan kos dan usaha yang lebih rendah untuk mencipta, dan pada masa yang sama memiliki hampir semua kelebihan bar mendatar dinding. Untuk membuat bar mendatar di pintu kami perlu: paip logam, sedikit lebih lama daripada lebar pintu anda; gerudi; pengisar; vise; skru kayu. Penting: apabila memotong logam, berhati-hati dan berhati-hati, untuk mengelakkan kecederaan, memerhatikan peraturan keselamatan apabila bekerja dengan logam. Mewujudkan bar mendatar hendaklah bermula dengan mengukur lebar pintu anda. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa pintu di tempat di mana bar mendatar akan dilampirkan mestilah kuat dan tidak runtuh. Seterusnya, kami mengambil bahagian pra siap dalam paip logam dan dari satu ujungnya kami membuat empat potongan serupa dengan kedalaman kira-kira dua sentimeter.
Selepas hirisan, kami mendapat empat "kelopak" yang perlu dibengkokkan dalam arah yang berbeza; dua daripadanya terletak bertentangan satu sama lain - tanaman.
Dalam baki "kelopak" yang lain, satu lubang dengan diameter sekitar empat hingga lima milimeter harus dibor. "Kelopak" yang dihasilkan dengan lubang akan menjadi gunung kami untuk bar mendatar.
Seterusnya, anda perlu melakukan tindakan yang sama dengan hujung paip yang lain, manakala panjang paip selepas membuat pengikat hendaklah sama dengan lebar pintu. Seterusnya, adalah perlu menggunakan fail untuk membersihkan semua tempat pemotongan paip dan penggerudian, dan akhirnya, pasangkan bar mendatar yang terhasil di pintu dengan bantuan skru, skru yang terakhir ke lubang yang digerudi lebih awal di "kelopak".
Sekiranya anda merancang untuk memasang bar mendatar jenis ini bukan di pintu, tetapi di antara dinding, kami mengesyorkan cara lain untuk membetulkannya. Untuk melakukan ini, kimpalan sudut logam pada setiap sisi paip; maka di sudut kita membuat lubang dengan gerudi. Setelah menyiapkan bar mendatar dengan cara ini, kami memasangnya di pembukaan antara dinding, menanggalkan bar mendatar ke dinding dengan bantuan skru panjang. Rahsia kecil: untuk mengekalkan wallpaper keseluruhan, mengawal bar mendatar di dinding, kami mengesyorkan bahawa anda meletakkan di antara bar mendatar dan dinding sekeping kecil linoleum atau getah tahan lama.