Hakikatnya ialah untuk menguatkan jisim otot, ia cukup untuk melaksanakan hanya empat latihan asas, yang melibatkan hampir semua kumpulan otot dan tidak memerlukan simulator tambahan. Atau, lebih tepatnya, hampir tidak memerlukan.
Untuk mengetatkan otot-otot dan membakar lemak adalah cukup - lebih banyak untuk berjalan, menolak, tarik dan ayunan media. Satu-satunya pekerjaan yang tidak dapat dilakukan tanpa palang khas adalah menarik. Lebih-lebih lagi, bagi banyak keluarga, ia perlu dipasang pada tahap yang berbeza. Oleh itu, timbul persoalan - bagaimana untuk mencapai matlamat ini?
Penyelesaiannya agak mudah dan termasuk: dua helai papan lapis berkebun tebal, dengan lebar yang sama dengan kedalaman bingkai pintu, dan juga, sepotong paip yang dapat menyokong berat anggota terberat keluarga.
Dari alat yang diperlukan, anda perlukan: jigsaw bosch dengan satu set gergaji untuk kayu, dan lebih khusus, papan lapis, pemutar skru atau gerudi, serta, mungkin, gerudi tukul.
Pertama sekali, adalah perlu untuk menyediakan perhentian asal untuk barisan palang. Mereka dibuat dengan menggergaji lubang separa bulatan ke pusat yang berpindah dengan jarak yang sama. Itulah, sebenarnya, satu bar mendatar pelbagai peringkat dibentuk. Secara semulajadi, paip itu sendiri sepatutnya sedikit kurang daripada lebar pintu, tetapi cukup lama untuk terlibat dalam cerobong potong.
Perkara yang paling sukar dan penting adalah untuk membuat dua bahagian yang sama, puncak yang pelik yang kerap anda boleh memilih ketinggian optimum untuk diri anda pada ketinggian mana-mana, tetapi ketebalan setiap cangkuk cukup untuk mengekalkan kekuatan yang optimum. Anda boleh mengambil bosch atau boschter dle 70.
Pada mulanya, anda perlu menyemak betapa kuatnya reka bentuk yang ternyata. Sebagai persembahan amalan, kotak akan menjadi titik paling lemah di sini. Tanda-tanda ciri-ciri kayu itu "menimbulkan kerentanan", atau creak, atau mungkin juga masalah. Apabila mereka muncul, anda mesti segera melepaskan beban dan memeriksa dengan teliti semua elemen pintu. Pemeriksaan hendaklah secukupnya.Jika tidak, dalam kes yang terbaik, anda perlu memasang semula kanvas, dan dalam kes yang paling teruk, untuk membeli kumpulan masuk baru.
Jika retak muncul di cat pada akhir senaman, lebih baik mengambil gerudi tukul Bosch dan gerudi melalui dan papan lapis, dan unsur kotak. Kemudian, menggunakan bolt anchor, menguatkan unsur kuasa.
Itu sahaja, kerja itu selesai dan anda boleh mendapatkan semula kecantikan dan penampilan anda yang berani. Untuk kemudahan sukan tidak merosakkan kemunculan pintu masuk ke bilik tidur atau lorong, ia patut menggunakan cat di bawah naungan yang serupa dengan warna bingkai pintu. Selepas bar mendatar diuji dan ia mungkin untuk difahami bahawa ia tidak mengecut di bawah beban, anda boleh menggunakan dempul anjal. Kemudian semua sendi akan dipasang, dan permukaan dicat, dengan pemilihan warna yang berkualiti tinggi, akan sesuai dengan asasnya.